近来，久违的工间操又愈来愈多地引起人们的关注和参与。其实，早在1954年政务院第205次会议上，周恩来就提出：“健康的身体是建设和保卫祖国的一个重要条件”，“政务院可考虑发个通知，提倡早操和工间操，先在北京的中央各机关试行”。随后，政务院发出《关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的通知》，要求各单位正式规定在每天上午和下午的工作时间中各抽出10分钟做工前操、工间操。当年，全国机关中就有70%的人参加了这项活动。
　　周恩来提倡工间操，缘于他历来对体育锻炼的重视和坚持不懈。1910年，12岁的周恩来就背井离乡，跟随伯父来到风高雪寒的东北求学。这位胸怀“为了中华之崛起”伟大志向的南方少年深知，文弱的身体不能担负起救国救民的重任，必须有意识地强健体魄，长大后才能更好地肩负“国家将来艰巨之责任”。于是无论酷暑严寒，周恩来坚持跑步、踢球、做操、爬山等各项户外活动，体质逐渐得到增强。他曾回忆说：“到了东北有两个好处，一个好处是把身体锻炼好了。上小学无论冬天夏天都要做室外体育锻炼，把文弱的身体锻炼强壮了……能适应以后艰苦的战争年代和繁忙的工作。”
　　1913年夏，周恩来考入天津南开中学。他在如饥似渴地汲取新思想、新知识的同时，更坚定了锻炼身体报效祖国的信念。南开4年中，他坚持每天6点半起床，千米晨跑后，与同学们一起做“千人操”。他经常参加的球类活动有排球、篮球、乒乓球和足球。他也喜欢田径运动，最擅长的是跳高。据南开的学生刊物《校风》记载：1916年4月，丁二班举行班级运动会，周恩来参加的“勇”字篮球队和“勇”字排球队均获冠军。此外，他还获得了跳高第三名。南开时期，为了强身健体，周恩来还拜名扬京津的拳师韩慕侠为师学习拳术，一丝不苟地练习“站桩”、“立体式”等基本动作。
　　周恩来不仅自己注重体育锻炼，还常常动员身边的同学积极参加。1915年2月，南开足球队招新，他写下了《约友入足球队启》。文中对“去岁本校与新学书院比赛足球之际，不幸偶一不慎，鹿死他人之手”一事甚是懊恼，鉴于友人“曾思自荐”，又“具好身手”，诚挚地邀请“加入球队”，并以“况天下兴亡，匹夫有责。一校荣辱，学生均负”激昂相劝。这年春天，周恩来又在《与友人预约春假旅行启》一文中直言不讳地指出友人“学识文章，足可睥睨一世，而于体育一门，则稍有缺憾”，建议其利用春假旅行爬山，锻炼身体。1916年暑假，南开中学中专门一年级徐绍琨、四年级张润身两位学生，因劳致疾，不幸夭亡，令周恩来尤为震撼。他在《校风》上大声疾呼：“我同学诸君痛悼之余，尚望时深医惕，注重体育，以二君为殷鉴，保千金之躯于永久，则二君为不死矣。”

　　1943年整风期间，45岁的周恩来亲笔写就《我的修养要则》，对自己在学习、工作和思想修养等方面提出了一系列严格要求，并概括为七条修身警言，在最后特别提到要“健全自己身体，保持合理的规律生活”，并以此作为“自我修养的物质基础”。然而，从戎马倥偬的战争年代，到紧张奋进的建设时期，忙碌的周恩来可以自由支配的时间越来越少，继续早年钟爱的多项体育运动也逐渐成为一种奢望。他曾回忆自己连做梦都梦到过划船，醒来后无限感慨：“这些年有多少事情等着我们去做。有时候工作忙，遇到棘手的事情、难遣的烦恼，紧张得连饭都顾不上吃，觉不能睡，真想立即回去约几位童年时的朋友，爬爬鼓楼，放放风筝。”
　　尽管如此，为了使身体能更好地适应超负荷的工作，周恩来始终坚持几项简单易行的体育锻炼。他对乒乓球有着特殊的情感，中学时代就打下一定的基础，1939年坠马摔伤右臂后，更是有意识地多打乒乓球，以调理和锻炼右臂功能。长期陪周恩来打球的卫士摸索出一套适合他锻炼的打法：“如果总理是开会回来，他精神很好，我除递球任他扣、吊外，一有机会，也回敬他一个硬球；如果是办公中间休息时，我主要是把球供他右手，有时也送中线球，让他稍微挪动一下脚步，角度一定不能过大，以防摔跤；如果是夜间打乒乓，就要把球供给他最好的位置，使他不用挪步，就可较轻松地调动我左右奔跑。”
　　散步是周恩来常年坚持的一种锻炼方式。他在1971年接见防治慢性气管炎的工作代表时，清楚地表达了自己对这项活动的钟爱：“老年人搞一些散步，做一些柔软活动，不能靠药物，要搞一些别的方法，提倡活动。人是高级动物，要动嘛！活动在先主要是呼吸新鲜空气，每天两三次，每次十分钟。人总是要活动的，尽坐着不行，散步也是个办法，锻炼的方式可以多种多样。”后来，邓颖超深情地回忆道：“你常常白天在繁忙的工作之中，抽几分钟散步观赏，在夜间你工作劳累了，有时散步站在甬道旁的海棠树前，你总是抬着头看了又看地欣赏它，可以从它那里得到一些花的美色和花的芬芳，得以稍稍的休息，然后又去继续工作……”
　　周恩来还针对自己长期伏案工作的特点自编了一套保健操，包括头部运动、腰部运动、四肢运动和转体运动，配合协调，节奏分明。他每天坚持一两次。只要没有急事，起床后就先在盥洗室做。这套保健操直到住院期间，周恩来还在病房里做过。
　　长期规律的体育锻炼使周恩来保持了较好的身体素质。他在冬季从不穿毛衣、毛裤和棉鞋，上身一般从里到外就是棉毛衫、布衬衣、西服背心和薄的法兰绒呢上衣。下身就是布衬裤，外加一条薄的法兰绒呢裤。只有在零下十几度刮大风或下雪天去机场接送外宾时，偶尔将西服背心换成毛背心，这样就算是增加衣服了。1965年3月，周恩来前往罗马尼亚参加该国领导人乔治乌?德治的葬礼。67岁的他跟随送葬队伍整整五个小时在风雪中徒步数里路，没有穿大衣，没戴帽子，甚至连毛衣毛裤都没穿，居然也没有感冒。卫士长成元功38年后回忆此事仍十分感慨：“这说明他的身体是多么健康呀！”
　　周恩来在坚持自身锻炼的同时，更关注全民体育活动。他认为体育锻炼是增强人民体质，改善人民健康状况的重要手段，“只要坚持开展体育运动，5年、10年、15年，中国人民的体质就会大大改变”，这样才能更好地为建设社会主义、保卫祖国服务。1954年，他主持政务院会议，批准在全国推行“准备劳动与卫国”体育制度，规定当时全国统一的体育锻炼项目和考核标准，极大地激发了全民健身的热潮。1955年全国有230万人照此锻炼。1964年，他又指示将该制度改为《青少年体育锻炼标准》，即今天为人熟知的《国家体育锻炼标准》的前身。
　　为革命和建设事业锻炼身体，对此周恩来践行了一生，这也是他对民众的殷切期望。今天我们重温周恩来注重体育锻炼的往事，从中仍可引起思考和感悟。
　　〔作者朱薇，女，中央文献研究室助理研究员〕